| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Dziwny proceder ktoś wytlumaczy
|
8 |
2024-01-04 19:15
|
|
Doping
|
Frag 176 191 na masie
|
4 |
2023-12-27 19:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z bicepsem
czesc
przypiąlem sobie biceps i nagle spielo mi przedramie przez jakos 3 minuty ze nie moglem ani troche wyprstowac reki i myslalem jakby mialo cos mi sie zerwac
wiecie moze czym moze to byc spowodowane.
biore doping
|
8 |
2023-06-17 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Budowa masy mięśniowej - porady
czesc, aktualnie mam na stażu 2 lata treningów siłowych. w tym czasie udało mi się dołożyć około 15-20 kg mięśni (od 61 do 80). niestety ostatnio zauwazylem lekka stagnacje, tzn jem 3700 kcal (480w, 95t, 225b) w dt i 3200 dnt i waga powoli się rusza
|
15 |
2023-03-21 22:51
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Budowa masy mięśniowej - brak efektów
czesc
od paru dni zauwazylem jakbym tracil miesnie lub nabicie w nich. obecnie jestem na masie w dt jem 3700 kalorii w dnt 3300, wszystko fajnie szlo bez zbytnego zalewania sie. jakos we wtorek wygladalo to bardzo dobrze, potem zaczely bolec mnie
|
8 |
2023-03-12 14:39
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Optymalna objetosc treningowa pod wzgledem hipertrofii miesniowej
czesc, jaka wedlug was jest odpowiednia objetosc treningowa na poszczegolne partie zeby najoptymalniej budowac mase miesniowa z 2 letnim stazem.
poki co robie 1 klata triceps, 2 plecy biceps, 3 nogi 4 rest 5 klata plecy 6 łapy, 7 rest:
klatka: 2
|
4 |
2023-02-26 23:15
|
|
Kuchnia SFD
|
Dania gotowe a dieta
czesc
jaka jest różnica pomiędzy gotowym panini z żabki z krótka data ważności, a takim które zrobię sam z tymi samymi składnikami.
czy makroskladniki z obu kanapek będą miały taki sam indeks glikemiczny, czy chociażby ten z żabki już
|
4 |
2023-01-31 11:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening push pull legs - ocena
staż dwa lata
co myślicie o planie. mała objętość w nogach, bo są nieproporcjonalne względem reszty sylwetki ( za duże)
1 push
- rozpiętki na bramkę 3x12-15
- wyciskanie na plaskiej 3x5 1x10-12
- wyciskanie na skośnej 1x6-8 2x10-12
- dipy 2x
|
1 |
2022-12-20 10:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
La Vita Loca
używał ktoś kiedyś?
kupiłem dzisiaj stacjonarnie zamiast zwykłego źródła witamin minerałów i enzymów trawiennych, ale na internecie ten produkt jest wycofany ze sprzedaży.
ktoś wie czemu? jakieś opinie?
[img width=498
|
2 |
2022-12-22 21:17
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Niski poziom glukozy - porady
czesc.
od około roku mam glukoze ponizej normy, przez wiekszosc miesiecy mialem staly poziom glukozy 65 (zakres 70-99) w tym okresie bylem na masie, zaczynalem od 3100 ed i konczylem na 3900 dt i 3200 w dnt(zawsze szlo w takim stosunku wbt
|
11 |
2022-12-16 09:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pomoc w interpretacji badan krwi
czesc, pomógłby ktoś zimterpretowac badania?
18 lat, trening siłowy 5x w tygodniu, 12/13% bf, 180cm, 77 kg, aktualnie mini cut od 3 tygodni 2200 kcal. przed masa 4000 kcal
[img width=498
|
2 |
2022-12-08 17:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pompki w domu pomimo chodzenia na silownje
czesc.
czy nie ma problemu robić jakos po 100 pompek codziennie pomimo chodzenia 5 dni w tygodniu na siłownie.
nie chodzi mi o sam wzrost klatki czy tricepsiw ale lubię po prostu od czasu do czasu pompować mięśnie.
|
2 |
2022-12-04 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Minicut, problem ze zmęczeniem
czesc.
od 2 tygodni jestem na minicutcie.
z 4000 (520 wegli, 85 fatu, 250 bialka) kalorii w dt i 3100 (380 wegli, 60 fatu, 250 bialka) w dnt zbiłem kalorie do 2200 (250 wegli, 35 fatu, 220 bialka) ed.
wszystko było w porządku i nagle od dwóch dni
|
5 |
2022-11-24 15:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Budowa masy mięśniowej - brak efektów
czesc.
zastanawiam sie nad wprowadzniem enzymow trawiennych do suplementacji, z tego powodu, ze przy jedzeniu 4500 kcal nie jestem w stanie zwiekszyc masy.
czy jesli jest problem z przyswajaniem makrosow ma to wlasnie wplyw na problem z
|
7 |
2022-10-09 23:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bóle i "przeskakiwanie" mięśni
czesc.
od okolo 2 tygodni zauwazylem, ze z rana lub w godzinach nocnych zaczynaja mnie bolec miesnie barkow i tricepsow. nie jest to nic podobnego do zakwasów, a bardziej taki kłujący ból. rownież zauwazylem, ze przy głebokim wdechu przekakuja mi
|
5 |
2022-10-13 11:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mierzenie efektów kształtowania sylwetki
czesc
jestem obecnie na masie, wszystko fajnie szło kilogram po kilogramie. w piątek naczczo ważyłem 79.8 w sobote 79.6 i w niedziele (dzisiaj) 79. aktywność i jedzenie cały czas na tym samym poziomie. zauwazylem ze wczoraj jak wyszedłem na 20
|
5 |
2022-10-09 15:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brak mięśni skośnych brzucha na jednej stronie ciała
czesc
dwa miesiące temu zauwazylem se mam bardzo dobrze rozbudowane i uwidocznione mięśnie skośne brzucha po prawej stronie ciała za to po lewej w ogóle ich nie ma. czy jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobię, czy z czasem ćwicząc
|
5 |
2022-09-18 00:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan co myślicie
co myślicie o takim planie
1 push
- rozpiętki na bramkę 3x12-15
- wyciskanie na skośnej ze sztanga smith 3x8-10
- wyciskanie na hammerze 1x6-8 2x10-12
- pompki dipy na zmianę 2x max
- ściąganie linek jednoracz 3x15
- francuz 3x10-12
- kule
|
3 |
2022-07-29 19:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
czesc, planuje zaczac redukcje, poniewaz czuje ze jest ona potrzebna, zeby z powrotem w szybszym tempie zwiekszac mase miesniowa.
dotad przez ostatnie dwa miesiace jadlem ok. 4000 kcal w treningowy i 3000/3100 w nietreningowy i zyskalem niewiele
|
7 |
2022-07-17 23:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Glukoza a wzrost masy miesniowej
czesc
czy glukoza ponizej normy (65 w skali 70-99) ma wplyw na spowolnienie przyrostow?
|
9 |
2022-07-21 20:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wprowadzenie martwego ciągu do treningu pull
czesc, zastanawiam się nad wprowadzeniem martwego do mojego treningu, bo podobno stanowi duży impuls do rozrostu pleców.
po którym ćwiczeniu byście robili martwy i ewentualnie za jakie ćwiczenie go zamienić, jeśli jest taka potrzeba.
pull
-
|
4 |
2022-07-12 14:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wybór celu treningowego
czesc
czy powinno się robić przerwe redukcja podczas masy, która załóżmy już trwa ponad rok, mimo tego, ze jest się na ok. 12-13 % bf w celu uregulowania wrażliwości insulinowej? jeśli nie widzimy przyrostów pomimo dużej nadwyżki i poprawnego
|
14 |
2022-07-09 10:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zmiana planu treningowego a przyrosty na saa
czesc
3 miesiace temu rozpoczalem cykl enana 250mg e4d
przez pierwszy miesiac szedlem swoim planem treningowym (1-push 2-pull 3-legs 4-rest 5-klata plecy 6-biceps barki triceps 7-rest) i przyrosty byly bardzo szybkie
nastepne dwa miesiace szedlem
|
3 |
2022-06-19 15:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening ppl arnold
co myślicie o połączeniu treningu ppl z arnoldem, czyli:
1 klata triceps
2 plecy biceps
3 nogi
4 biceps triceps barki
5 klata plecy
6 nogi
7 rest
podczas każdego treningu dosyć duża objętość, na większe partie mięśniowe i barki 4
|
4 |
2022-04-01 13:06
|
|
Doping
|
Iniekcja testosteronem
|
14 |
2022-02-12 14:00
|
|
Doping
|
Cykl propionat i meta
|
2 |
2022-02-06 10:28
|
|
Doping
|
Testosteron propionat skutki uboczne
|
2 |
2022-02-07 20:20
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl testosteron prop
|
9 |
2022-02-03 11:09
|
|
Doping
|
Mk 677 razem z pct
|
1 |
2022-02-05 15:06
|
|
Doping
|
Ochorna organów metanabol
|
5 |
2022-02-04 10:43
|
